私だけでしょうか、一人暮らしをしていると自然と自分と向き合う時間が増えてくるんですよね。
お風呂に入っている時など、「仕事どうしよう・・」など勝手に頭の中でぐるぐる考え込んでしまう夜もあります。笑
一人暮らしを始めてから気づいたのですが、私は心身がストレスを感じると肌に不調が出るようで、四肢に蕁麻疹が出たり、足首に謎の水膨れができたりしました。涙
睡眠時間を十分にとったり、食事に気を付けているつもりだったのですが・・
一人暮らしを始めるといった住環境の変化もかなりストレスになり得ます。
「病は気から」と言いますが色々試してみて、やはり気分転換が大事だと感じました。
不調ばかりに目が行ってしまう・・・
私の場合は「肌」ですが、身体に不調が出ているとそこにばかり意識が行ってしまいますよね。
外出もしたくないし、ましてや人と会うなんて正直しんどい・・。
そうして心身ともに陰にこもってしまっていました。
そんな中、前から友人と旅行の約束をしておりました。
蕁麻疹ひどいんだけどな・・と思いながら行ったのですが、かなり良い気分転換になったようで帰ってきてから割とすぐに治りました。笑
解決策がありそうな不安であれば検索する
不安って漠然としたものだったり、具体的な悩みからくるものもあります。
漠然としたものだったら、中々答えを出すのは大変かもしれませんが、具体的に「〇〇どうしよう・・・」というものでしたら、意外とネットで検索すれば解決策が落ちていたりします。
私も分からないことを検索して質問サイトに行きついたりするのですが、みんな同じようなことを疑問に思ったり、悩んでいるものだなあと感じます。
独り過ぎてもよくない
蔓延防止が出ていた頃、誰とも会えず、仕事や買い物以外人と話さない（独り言や鼻歌は歌ってましたが笑）時期がありました。
私は一人っ子というのもあり、独りが割と好きなタイプなのですが、このような生活をしていた時はさすがに気が滅入っていたようです。
この状態を脱却したきっかけとしては、新しい楽器を買ったことですね。
2018年くらいから津軽三味線を習っており、初心者用の楽器を弾いていたのですが「そろそろちゃんとした楽器が欲しいな」と思っておりました。
そんな中、タイミングよく新しい三味線が現れて購入することができました。
弾いてみるとすごく良い音の弾きごたえのあるものでしたので、俄然張り切って練習のために、終業後にカラオケに通ったりしました。
「気分に張りを出させること」がキーワードなのかな、と感じました。
小さなことでも気分転換になる
心身に不調が出ると、気がふさぎ込みやすくなるのですが、自分に合った切り替え方を探して回避すべきですね。
私の場合、新しい楽器をお迎えしたことですが、服やお化粧品を「いいね！」と思うものに買い替えるなど、ちょっとした変化だとしても、気分転換になります。
友人と旅行だったり、数時間ランチすることでも、楽しみな予定が入ることで気持ちに張りが出ますね。スケジュール入れましょう。
私のリフレッシュ法
アラサーともなると、結婚されていたりお子さんがいる友人も多いので
私から気軽に誘える友人がいなかったりするんですよね・・・
ここでは私の主観に基づいた気分転換法をご紹介します。
自然の中に行く
都市に住んでいると中々自然に出会えなかったりしますよね。
そこで私のプチリフレッシュスポットは「近所の神社」です。
神社ってなぜか木々の中にあることが多いですし、綺麗に整えられており、静かなスポットです。
買い物ついでにお参りに寄って、手を合わせて感謝しているうちに心が落ち着いてきます。
新たなコンテンツを開拓する
今の時代、それぞれ得意の分野で誰もがYoutube などで発信でき、ネット上に色々なコンテンツがあふれています。
また無料でドラマの見逃し配信がされ、アプリでどこでも漫画が読めます。
興味のある分野について、気軽に情報を得て自分の世界を広げやすい環境にありますね。
どんなことでも無料で知識が得られたり、独学で勉強をすることができます。
日常がつまらないと感じたら何かにハマってみませんか？
私の場合ですが、見逃し配信でドラマを見た後、感想・考察を語っているYoutubeチャンネルを視聴して2度３度楽しんでいます笑
趣味を持っている人は目下の目標を決める
私の場合は楽器演奏ですが、例えば「次のバンド練習日までにこの曲を通して弾けるようにする」等、目先の目標を決めています。
すると逆算して「今日はここを練習」といった計画が立てられますね。
人間暇すぎると色々考えてしまうので、スケジュールが入ることで、ネガティブな感情ばかりに意識が行かなくなるかと思います。
結び
ここまでお読みいただきまして、ありがとうございます！
個人的には今後、「一人サウナ」に行ってみたいなと思います( *´艸｀)
それはさておき・・笑
人間、バイオリズムがあるので「調子が出ない」時もありますし
疲れたら当然、こもってよいと思います。
ただ必要以上にネガティブにならないように気を付けて、自分のバランスを取っていければ良いのではないでしょうか。
自分に合ったリフレッシュの方法を見つけて、できるだけ気楽に生きたいものですね(*’ω’*)
まゆでした～
